|
Hej Benny. Vær
rar at
overbringe en
rigtig stor tak
for den skønne
blomsterbuket,
som jeg modtog
på min
fødselsdag
i går. Jeg blev
meget glad. Hils
alle.
Kærlig hilsen,
Ruth
(22-07)
GAM havde 2 løbere med på 5'eren i Kvindeløbet - Astrid og Christa
Røigaard-Petersen:
Astrid tid var 00:26:29 (5'18"/km - 11,3 km/t)
Christas var 00:41:13 (7'15"/km -
7,3 km/t)
PS. Er tilføjet på løbslisten/Benny
GAM havde 2 løbere med på 10eren i Strandløbet, Lars Weidick og Steen
Hansen.
Min tid var 00:44:35 (4'28"/km - 13,5 km/t)
Steens var 00:47:48 (4'47"/km - 12,6 km/t)
Det var meget varmt!!
Hilsen Lars
PS. Er tilføjet på løbslisten/Benny
Et par lokale løb
sakset fra Trimguiden
Planlægning af Jyllingeløbet godt i gang
Jyllinge Løbeklubs aktivitetsudvalg er godt i gang med at forberede tredje
udgave af Jyllingeløbet, der i år finder sted den 28. august.
Udvalget har haft travlt med at udbygge løbet, så der - ud over herre- og
dameløb - også bliver powerwalk og et børneløb. Sidstnævnte bliver ligesom
herre- og dameløbet på 5 og 10 km. 10 km-ruten bliver desuden omlagt til én
lang rute i modsætning til de tidligere løbs 2 x 5 km. På begge ruter
passeres den gamle bydel og fjordlandskabet.
Et af de større fokusområder er tidtagningen, som voldte store problemer
sidste år. Forstærkning af målfeltet samt øget tidtagningsmateriel skulle
gerne bevirke, at alle "får en rigtig tid"!
Startskuddet til Jyllingeløbet lyder lørdag den 28. august kl. 14.00 fra
Spraglehøj, Gundsø Stadion. Inden løbet vil deltagerne blive varmet godt op
af instruktør, mens en speaker sørger for at opmuntre løberne i start- og
målfeltet.
Jyllingeløbet er allerede sponsoreret af en del lokale erhvervsdrivende,
hvilket bl.a. giver sig udslag i mange lodtrækningspræmier på dagen.
LokalAVISløbet som tidligere hed Frederikssundløbet, løbes i år
søndag d. 22. august. Løbet bliver i år løbet for 18 gang, og bliver som
altid arrangeret af den lokale løbeforening Fjordløberne.
Hvis du vil opleve Frederikssunds gamle havn omdannet til moderne
boligbyggeri og løbe langs med fjorden, med fantastisk udsigt til Jægerspris
og Frederiksværk, eller løbe langs med åen på den ene side, og se
svæveflyverne blive trukket op på den anden side. Alt det og lidt til vil du
opleve ved at deltage på 13,3 km ruten. Du kan også vælge kun at løbe eller power-walke 5 km. ruten, som også går langs fjorden og havnen.
For børnene er der en helt speciel 2 km. rute, som er bemandet med udklædte
vejvisere. Nogle levende og andre i form af udskårede skilte, men alle
iklædt kostume som angiver årets tema. Spec. for børnene vil der være et
underholdende indslag. Der vil blive uddelt medaljer til alle børn i mål.
Efter løbet vil der blive udloddet sponsorpræmier fra byens handlende, som
alle der gennemfører løbet deltager i. Til vinderne af 13,3 km. løbet vil
der være vandrepokal udsat af Nordea Bank.På 5 km. og 13.3 km. vil der være
pengepræmie til vinderne.
Der skal tilmeldes til løbet senest d. 14. august - eller på løbsdagen
indtil kl. 10.00 mod forhøjet gebyr.
Du kan se mere om løbet på
www.fjordløberne.dk
Her kan du også tilmelde dig løbet online.
PUBLIKUM SØGES TIL SPORTSEVENT
Til medvirken i reklamefilm for Danske Spil nu på mandag den 10. maj
og/eller tirsdag den 11. maj søges publikum til optagelserne af 3
forskellige sportsevents:
fodboldkamp, cykelløb og håndboldkamp.
Optagelserne finder sted i Farum og Virum, og alle sportsglade mennesker
over 13 år er velkommen.
Du kan vælge mellem følgende:
A. Er du vild med fodbold så skal du tilmelde dig til mandag den 10. maj fra
kl. 08.00-16.00 i Farum.
B. Er du til cykelløb så skal du tilmelde dig til tirsdag den 11. maj fra
kl. 07.30-14.00 i Virum.
C. Er håndbold lige dig så skal du tilmelde dig til tirsdag den 11. maj fra
kl. 12.00-18.00 i Farum.
Som tak for hjælpen modtager du udover forplejning et gavekort på 200,00 kr
Er dette noget for dig så ring til Andrea på mobil 22873151 eller tilmeld
dig direkte
på hjemmesiden
www.fjernsynet.dk eller via følgende link:
http://www.gratissiden.dk/publikum/publikum.php?show_id=188
Efter tilmelding vil du blive ringet op med oplysninger om mødetid, mødested
m.v.
Med venlig hilsen
Andrea Vergara
www.fjernsynet.dk
Fælledvej 5, DK- 2200 NV.
Cell: + 45 50713048
Mail: andrea@fjernsynet.dk
 |
Hjælpere søges til Natteravneløb i
Stenløse, 29. maj 2010
|
|
Den 31. maj 2010,
er det 10 år siden at de første Natteravne gik på gaden i Stenløse.
Siden da er det blevet til rigtig mange nattevandringer i Stenløse
og omegn, hvor Natteravnene – i deres karakteristiske gule jakker
med bolcher og kondomer i lommerne – efterhånden er blevet et kendt
syn blandt de unge mennesker, der færdes i byen om aftenen/natten.
Løbet starter kl.
09.30 og der skal bruges 6 hjælpere, 3 hjælpere som vejvisere og 3
hjælpere til nr. udlevering og tidtagning.
Su. til Gert
senest den 1 maj.
Kom og vær med til
at afvikle dette 10 års jubilæumsløb og gør samtidig lidt reklame
for vores klub.
Jeres og vores
unge mennesker har sikkert på et eller andet tidspunkt nydt godt af
Natteravnenes tilstedeværelse.
Seneste: De første
3 hjælpere har meldt sig, det er Charlotte, Benny og Gert, som er
team tidtagning. Så mangler vi blot 3 hjælpere til team vejviser.
Hvem melder sig?
|
Turen nytårsdag var en 4 km vandre/gå tur for
de fleste dog undtaget Minna og Bjarne, som absolut skulle løbe, men som vi
fandt ud af, så har de deres egen lille kamp om hvem af der får den
hurtigste tid den 12 juni ved Broløbet. Spændende at se, hvem der løber med
retten til at håne.
Turen i år førte os til Rokkestenen, som i dagens anledning var urokkelig,
derefter gik turen ad små omveje mod Nællesødal, hvor de rimklædte bakker
skulle forceres, ned, op og over leddet, inden årets foto skulle tages på
Myrestenen, og i år var der plads til alle. Nu gik turen hjem via julestien
til sammenskudsgilde på p-pladsen. Herligt at nytårsgæsterne ikke kunne
spise og drikke værterne ud af huset. Jo, det er hyggeligt at komme i skoven
og ønske den godt nytår.
Charlotte Brokmann tog årets billeder fra
turen. De kan ses
her.
Selve ruten:
Med venlig hilsen
Gert Olsen
Etape Bornholm: en tredjedel i mål
Her 7 måneder før etapestart, er tilmeldingen allerede nået op på over 733
tilmeldte deltagere. Altså er en tredjedel af de i alt 2200 udbudte
startnumre allerede solgt. Det er langt flere end på samme tidspunkt sidste
år.
Så alt tyder på rekorddeltagelse i Etape Bornholm – igen.
Etape Bornholm afvikles i uge 30 – fra den 26. – 30. juli 2010 og der
konkurreres i mange forskellige aldersklasser. Der er tre forskellige
distancer. En hel etape er over 5 dage, hvor der samlet løbes 42,195 km –
altså en hel maratondistance. En ungdomsklasse over 3 dage, hvor der samlet
løbes en halvmaraton og til sidst en børneklasse hvor der samlet løbes en
kvartmaraton.
Der udbydes kun 2200 pladser, hvilket fordeles på følgende måde: Hel maraton
1700 pladser, halv maraton 100 pladser, kvart maraton 400 pladser. Så vil du
være sikker på deltagelse, så gå ind på
www.etape-bornholm.dk
og få dig tilmeldt.
Præcisering af afbudsregler
Vi har opdateret vores afbudsregler. Læs mere på
www.etape-bornholm.dk
Vi var to Gam'ere (Gert og Steen H) der trængte til at komme
af med julefedtet og derfor deltog i Søndersø Rundt på 11 km. ruten anden
juledag.
Søndersø rundt kom vi dog ikke. Ruten var omlagt på grund af islag flere
steder på stierne. Ruten var nu cykelstien til Jonstrup og tilbage igen 2
gange. Det blæste en del og det var hamrende koldt. Vi fik dog hurtigt
varmen når vi kom i gang med at løbe. Der var det hele - op ad bakke og
modvind, nedad bakke og rygvind - flot solskin og klar himmel. Et
velarrangeret løb, en god afslutning på året.
Med venlig hilsen
Steen
Som et oplivende moment i den ellers mørke tid
har flere lørdage budt på
 -
guf efter træningen.
Lørdag den 07.11. var der 5 PW'ere og 2 løbere, der i det strålende efterårs
vejr gik/løb rundt om golfbanen hhv. Bastrup sø.
I anledning af Gerts fødselsdag nød de 7 fremmødte kaffe, te eller chokolade
med flødeskum samt Randis veldrejede hjemmebagte boller. De kendes på
smagen!
Lørdag den 14.11. var der igen noget at fejre, nemlig Pers og Steen P's
fødselsdag, Steens endda på selve dagen. Per havde bagt kage og Charlotte
havde sørget for varme og kolde drikke mm. Skønt vejret havde været meget
regnfuldt i perioden holdt det dog tørvejr, så de fremmødte 3 pw'ere og 6
løbere kunne dels nyde deres træningstur og dels bordets glæder i tørvejr.
Det er vist 1. gang, at der har været guf 3 på hinanden følgende lørdage;
men nu er det sket. Lørdag den 21.11. hvor det var fint solskinsvejr, blev
der dækket op med hjemmebagte kanelsnegle (Charlottes de fineste) og kaffe
og cacaomælk, som fødselaren, Lars W., stod for. Løbeturen havde sneget sig
op på fem kvarter, så de 3 PW'ere var desværre på vej hjem, da
de 6 løbere kom ind. Der var yderligere 2 løbere; men de løb kun
testruten på godt 5 km før de tog hjem. Alle var vist oplivet over det gode
vejr.
Nu vil det ingen ende tage! Lørdag den 28.11. havde Henrik B. taget
drikkelse i form af kaffe, the og champagne og Benny havde en
bradepande nybagt kage med (bagt af Eva), så der var tilfredse miner rundt
om bordet. I dag var fremmødet 9 løbere og 2 pw'ere i et i øvrigt fint vejr
med solstrejf. Usædvanligt mildt vejr for årstiden.
Ja det fortsatte over i december - både det mørke vejr (= ingen sne til at
lyse op) og lørdagsguf.
Lørdag den 5.12. var det dog klubben, der stod for lækkerierne til
de 7 løbere og én PW'er, da de kom i mål efter 1 times træning. Da vi
ikke var flere, var der siddepladser til alle.
Bemærk den røde juledug! Se billederne nedenfor.
Så nærmede julen sig, det glemte vi ikke; men juletravlheden havde så småt
sat ind. Charlotte beretter om lørdag den 19.12.: - Vi var 2
PW'ere (Joan og Randi) og 4 løbere (Per, Steen H, Steen P
og jeg selv) i skoven lørdag. Vi trodsede sneen og løb en dejlig tur i den
kolde natur og måtte stoppe en gang imellem og nyde det flotte syn. Da vi
kom tilbage til p-pladsen havde Joan dækket op med rød juledug og kaffe/te
og æbleskiver m/tilbehør. Vi havde alle nogle dejlige røde kinder og næser.
Billeder fra den 5.12.
Fra kl. 13.00 til
kl. 09.00
Med
virkning fra lørdag den 2. januar 2010 vil
lørdagstræningen starte kl. 09.00 i stedet for kl. 13.00. Stedet er det
samme; men tidspunktet er - som du ser - rykket 4 timer frem.
Baggrunden for bestyrelsens beslutning er det til tider meget lave
fremmøde kl. 13.00, derfor er tidspunktet flyttet til kl. 09.00, og så
må tiden vise om fremmødet bliver højere.
Med
venlig hilsen
Bestyrelsen
Sakset fra DGI's
hjemmeside af Gert.
En god balance er vigtig, når du
dyrker idræt.
Ikke mindst for at undgå skader.
Vi holder balancen ved hjælp af et uhyre komplekst og forfinet
samspil mellem vores muskler og informationer fra en række andre
sanser.
De sanser er blandt andet synet, ørets
ligevægtssystem og de millioner af små
følelegemer, som findes i led, muskler, sener og huden.
Sanse-informationerne sendes via nerverne og
bearbejdes i vores rygmarv og hjerne.
De sender kommandoer ud til de enkelte muskler, så de udvikler
netop den kraft, som er nødvendig.
Det er koordinationen af musklernes arbejde, som gør at du kan
holde balancen.
Vigtigt med god balance i idræt
I al idræt er det vigtigt at have så god en balance og
koordination som muligt.
Det skal kombiners med præcis den mængde
muskelstyrke, udholdenhed, smidighed og hurtighed,
som den enkelte idrætsgren kræver.
Ankelskader går ud over balancen, fordi en
mængde af de små følelegemer, som findes i
ledbåndene bliver ødelagt.
Det påvirker og forstyrrer de sanse-informationer,
som skal modtages fra området for at balancen og
koordinationen kan fungere optimalt.
Balance-øvelser
- Stå på begge fødder. Lidt ned i knæ. Kom op på tæerne
med bøjede knæ. Her strækker du knæene. Tilbage til flad
fod. Prøv samme øvelse på ét ben. og med lukkede øjne.
- Stå på ét ben og skriv dit navn i luften med den anden
fod.
- Stå på ét ben og spil bold op af en væg eller med en
medspiller.
- Gå på line. Brug f.eks. baneopstregningen som line,
eller gør det sværere ved at gå på en bom.
- Leg "Jorden er giftig" hvor du kun må træde på opmærkede
områder. Du kan også øge tempoet og gøre legen til en
fangeleg.
- Hold balancen, mens du står på usikkert underlag, eks.
balance-bræt, skumgummipude, luftmadras, vandseng.
- Parøvelser. Trække- eller skubbekamp. "Hanekamp" på ét
ben, skubbe hinanden ud af balance
Klubben har købt
et GPS/pulsur model Forerunner 405
I den anledning
søges testpiloter til brug af uret.
Uret kan testes i
en måned pr. testpilot.
Testpiloterne
forpligtiger sig til aflægge rapport om første og sidste tur med uret,
og første og sidste tur skal være den samme rute.
Henvendelse til
Gert, senest den 20. september, som hårdt og uretfærdigt udvælger
testpiloterne.
Med venlig hilsen
Bestyrelsen
Seneste nyt!
Retten har talt.
Efter den kedelige hændelse under
Esrum Sø Rundt, hvor formanden måtte se sig nødsaget til at
afskedige klubfotografen, har civilretten ved Nordre Birk retskreds,
dømt fotografen til at udlevere billederne, der blev taget under
omtalte løb.
En afgørelse som formanden er yderst
tilfreds med, og nu kan medlemmerne med selvsyn se resultatet af
fotografens anstrengelser, og som formanden kommenterer, bestemt
ikke noget at råbe hurra for. Man ser tydeligt en forskel på de 2
billeder, og da det sidste billede af Peter er en kende sløret, så
er det spørgsmålet om klubfotografen kunne have været lettere
påvirket; men det har stadig ikke været muligt at få en udtalelse
fra den tidligere klubfotograf i GAM.
Se billederne og døm selv.
Det oprindelige indlæg
fra formanden:
Det er med stor beklagelse, at formanden for GAM har måtte se sig
nødsaget til afskedige klubfotografen umiddelbart efter Esrum Sø Rundt.
Uden at komme for meget i detaljer, så var det klubfotografens opgave at
fotografere samtlige GAM deltagerne under den store kraftanstrengelse,
det er at løbe 26,6 km. Disse fotos ønskede formanden lagt ud på GAM's
hjemmeside for at andre medlemmer kunne se disse prægtige atleter
under udførelse af de 26,6 km. Hvad sker - fotografen er set siddende
ved den dejlige isbod lige ved Sørup søbred og spise is, hvilket er
højst uacceptabelt, især når de løbende medlemmer kom forbi uden at
blive fotograferet; men ak - det blev værre endnu, fotografen skulle
også have tiltalt flere kvindelige løbere med bemærkningen " du ser godt
ud " selv om han op til flere gange havde fået påtalt, at det ville vi
have os frabedt. Skulle løberne opmuntres, skulle det være med
bemærkningen " det ser godt ud ".
Her skulle man så tro at historien sluttede; men ak - det viste sig at
fotografen lige var hjemkommet fra ferie og havde ikke været opmærksom
på, at batterierne i fotografiapparatet var brugt op inden de sidste GAM
deltagere var kommet forbi. Den slags slendrian er ikke et godt tegn for
GAM, udtalte formanden.
I
skrivende stund vides det ikke om afskedigelsen får et retslig
efterspil, men formanden vil prøve at få udleveret eventuelle
fotografier, hvis fotografen skulle have været heldig at få taget et
billede eller 2 fra den store begivenhed.
Det har
ikke været muligt at få en kommentar fra klubfotografen.
.... tirsdag den 28. juli kl. 18.30 ved
Lerbakkehus.
Det er uden ski og ingen skydning,
men det er løb og kast med bolde mod en kurv.
Du kan vælge at løbe 4-6 eller 8
km.
Du får 3 kast efter hver runde,
hver runde er 1 km. For hver kast der ikke rammer kurven løbes
en straffe runde på 30 m
Ja sådan lød en sjov ide fra Gert, der også havde sørget for
remedierne til dysten.
Alle fremmødte løbere deltog, 7 ialt (sommerferien hærger - det
gjorde myggene også).
Gert stod ved kurven og så til, at alt gik rigtigt for sig.
Da ikke alle kastede bolde efter deres sidste omgang, er disses
straffe runder ikke medtaget.
Sådan gjorde vi det:
| I alfab. orden |
1 km omgange |
Straffe runder |
Straffe/omgange |
| Benny |
6 |
5 |
0,833 |
| Birte |
6 |
7 |
1,166 |
| Laurits |
8 |
9 |
1,125 |
| Mogens |
6 |
10 |
1,666 |
| Per |
8 |
6 |
0,750 |
| Steen |
8 |
5 |
0,625 Hip-hip |
| Steffen |
7 |
5 |
0,714 |
Ingen følte vist, at de havde "missed" vigtig træning, der
blev i hvert fald gået til kilometer strækningen med ildhu - det
var flot solskinsvejr, så sveden sprang frem.
Nu hvor vi har prøvet det, så kan det arrangeres med
deltagelse af powerwalkerne skulle der komme en næste gang. Det
kunne så blive en kortere strækning og/eller færre omgange for
dem, så det tidsmæssigt blev nogenlunde ens. Blot med de 7
deltagere blev der hele tiden ændret på placeringen ude på
ruten, således at en, der var foran pludselig kom bagefter på
grund af flere straffe runder samt det omvendte.
Tilmeldingen er nu lukket
De 11 deltagere fra GAM:
| Navn |
| Astrid Røigaard-Petersen |
| Benny Bentzen |
| Bjarne Fjorbak |
| Charlotte Brokmann |
| Gert Olsen |
| Jette Dam Johansen |
| Jørgen Seierøe |
| Minna Riis |
| Per Terjesen |
| Steen Hansen |
| Henrik Bay |
| |
Så er der
10 års jubilæumsløb
på Øresundsbroen i 2010 (se kalenderen 12-06-2010). Vi var nogle få
stykker fra GAM, der deltog i det første Broløb i 2000
en uge eller to før selve åbningen af broen. Udover løb kunne man
også vælge at cykle og løbe på rulleskøjter (dog ikke det hele på
samme dag!).
Vi husker nok tydeligt, at udsugningen i tunnellen ikke var sat i
gang og at luften dernede var meget trykkende og ubehagelig. Det var
en stor lettelse at komme op på den kunstige ø, Peberholm. Selve løbet var jo i sin tid
annonceret som en éngangsforestilling; men det var vist så god en
forretning, at det er blevet afholdt hvert år lige siden.
Det kunne da være en udfordring at være med - igen eller som 1.
gangs deltager.
Er du interesseret, så hold øje med
deltagerlisten selv om der
er god tid; men læg mærke til, at
tilmeldingen lukker ved 30.000 deltagere.
Tilmeldingen er nu lukket/dec.
2009 |
|
Klik på navnet for at se mellemtider:
|
Resultater: Esrum Sø Rundt 2009 |
|
|
|
|
Samtlige tilmeldte
Hvis du ikke kan tåle at høre en lille vovet vits, så bør du ikke sætte af
her!
Alle ruter ses
her
i .pdf format
(.pdf formatet kræver gratis-programmet Acrobat Reader, som kan hentes
her)
HM ruten
-
HM ruten på iForms
ruteplanner (lidt tydeligere)
Fra Gert:
Nyt kursus tilbud til klubbens medlemmer via hjemmesiden, og du
må meget gerne sende den videre til den interne løbegruppe. Det kunne
være sjovt om der var flere, der var interesseret og ville deltage.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Optimer dit løb og nedsæt risikoen for skader
Spotkursus for kommende og nuværende løbetrænere i Rødovre Atletikklub
Hvornår: Den 10. juni kl. 17.15-20.15.
Kort beskrivelse
To af DGIs løbeinstruktører sætter ord og praksis på, hvordan du kan
forbedre din løbeteknik og nedsætte risikoen for at få skader.
Målgruppe:
Kurset henvender sig særligt til hjælpetrænere i din løbeklub som har
interesse i at øge deres viden omkring hvordan de styrker kroppen i
forhold til løb og forbedrer deres løbeteknik.
Formålet er at deltagerne får redskaber og øvelser til at anvende både
under den daglige løbetræning og i den supplerende styrke- og
stabilitetstræning med deltagerne. Målet er at forbedre løbeteknik og
løbeøkonomi så præstationen forbedres, samt at nedsætte risikoen for
løbeskader.
På kurset vil være en teoretisk gennemgang af løbestil, skovalg samt
hvilke faktorer, der øger risikoen for at få løbeskader. Der vil være
praktisk afprøvning af styrke- og stabilitetsøvelser i forhold til løb.
Endvidere vil være et udendørs løbepas med teknik og
koordinationsøvelser med henblik på en forbedret løbeøkonomi.
Praktisk info:
Kurset afholdes i Rødovre Atletikklub
Deltagerne må meget gerne møde i træningstøj.
Aftenen starter med et teoretisk oplæg og derefter vil der være udendørs
træning med teknik/koordination/løbeøvelser og
styrke/stabilitetstræning.
Tilmelding til Gert senest den 1. juni på tlf.
4818 4693/6177 4693 eller pr. mail.
Vi var 6 løbere, der trodsede
regnen og mødte op. Det var Charlotte, Jette, Lars W, Henrik, Laurits og
Benny. Vi gennemførte alle i fin stil på 1 t 34½ m, hvilket giver en
km-tid på 6 m 03 s. De tre hurtige mænd hentede undervejs, så deres tur
har været lidt længere og deres km-tid lidt lavere.
De
røde pile er udturen og de gule er hjemturen. Vi slutter af med manér og
tager Ruths bakke :-)
Den
er tegnet i iForm’s ruteplanner; den kan ses
her med navne og km-angivelser.
Husk at zoome ind for at få navne og km-tal frem(tryk 2 gange på +
tasten øverst tv. på selve rutebilledet).
Hvis
vi løber de 15,6 km på:
svarer det til en km tid på:
1 t 40 m
~
6 m 25 s
1 t 35 m
~
6 m 05 s
1 t 30 m
~
5 m 43 s
Start Lerbakkevej *)
tv ad Rødeledsvej
th ad Tyreslettevej
th ad Midtvej over engen op ad Fægyden
th ad Klokkekildevej
tv ad Skovvej
th ad Guldbjergvej - går over i Slangerupvej
th ad Jørlunde Overdrev
th ad søstien
th ad Skovvej
tv/tv ad skovstien (vejen) - går over i Skovvej
th ad småsøerne
th ad Ruths bakke
tv tilbage til p-pladsen
*) se navne på skovvejene
her på ruten over testløbet
Hej alle GAM'er
Lillebælt halvmaraton gik fint. Løbet er meget godt organiseret med god
service undervejs. Ruten er helt lukket og går gennem en dejlig natur.
Vejret var fint, lidt varmt, og tiden blev ikke helt som i gamle dage;
men er der overhovedet noget der er som i gamle dage? Jeg havde en fin
oplevelse sammen med de 9999 andre deltagere, og det er det vigtigste.
Mange hilsner fra Ole og min private hjælper Karin.
Gert havde opmålt en flad rute på 1 km, som skulle gennemløbes løbes 6
gange. Vi var inddelt
i 3 hold med hver vores skønnede km-tider
|
Gert løb de 6 km på 25:30 = |
4:15 |
Som planlagt |
|
|
|
|
|
|
|
Henrik og Lars på 29:48 = |
4:58 |
Inden for få sekunder |
|
|
|
|
|
|
|
km |
ved 5:40 |
aktuel tid |
diff. |
|
|
1 |
05:40 |
05:25 |
0:15 |
|
|
2 |
11:20 |
05:32 |
0:08 |
|
|
3 |
17:00 |
05:31 |
0:09 |
|
|
4 |
22:40 |
05:38 |
0:02 |
|
|
5 |
28:20 |
05:30 |
0:10 |
|
|
6 |
34:00 |
05:29 |
0:11 |
|
|
Jette og Benny løb på |
33:05 |
5:31 |
9 sek/km hurtigere |
|
|
|
|
|
|
|
Ole løb de 6 km på 33:45 = |
5:38 |
2 sek/km hurtigere |
|
|
|
2. Påskedag mandag den 13. april afvikledes det totalt udsolgte
Helvede i Nord på 10,8 hhv. 21,1 hårde km. Der var ca. 500
deltagere til start på begge distancer. I forhold til sidste år hvor
løbet blev afviklet i sne, kunne alle deltagerne i år glæde sig over
det flotte påskevejr, om løbet nu skal skifte navn til Sol i Nord eller
Helvede i Sol, det må tiden vise. Gert
Olsen var til start i klubtrøjen fra "Novo Gruppens Løbeklub" på
10,8 km distancen og bliver overall 23 ud af 419 - og vinder klart H60+
klassen med tiden 48:04. Efter løbet blev isen indtaget på en
solbeskinnet Tisvildeleje strand med vinden og klitterne i ryggen med en
udsigt over det rolige Kattegat, hvor de første allerede fik, tror jeg
nok, årets første og meget hurtige dukkert.
Sådan ser det ud når jeg bliver sat af 5 unge løbere, nr.
1271 er en gammel kending både fra etape Bornholm og Lystrupløbene:
Redaktionen har opsnappet et spionfoto af en skiløber taget under det nyligt
afholdte DM i langrend - her på 10.000 m duathlon. Skønt godt forklædt, tør
vi godt satse på at billedet forestiller Guld Gert, der i al hemmelighed har
deltaget i DM. Vi har hermed fået bekræftet, at den løbende strøm af
e-mails, vi har fået tilsendt under alias navnet Gert Olsen virkelig kommer
fra Guld Gert.
DM i langrend afholdtes for 6. år i træk ved Kvitåvatn Fjeldstue nær
byen
Rjukan i Telemark med Odense Skiklub som arrangør.
Eliteklassens (21-34 år) resultater tæller både i DM klassen samt FM
klassen
(Forbunds Mesterskab), alle andre aldersklasser kun i FM klassen.
Den officielle beretning ses på
www.dskif.dk
Fra resultatlisten
FM Duathlon,
søndag den 15. marts:
| |
FM - H60-64, 1*5.000 klassisk, 2*2.500
fri, i alt 10.000 meter |
|
|
1 |
Gert Olsen |
Holte ski |
0:44:00 |
|
2 |
Jørn Jensen |
Århus |
0:48:00 |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fra resultatlisten
FM Sprint, mandag den 16. marts:
| |
FM - H60-64 |
|
|
1 |
Gert Olsen |
Holte ski |
0:04:03 |
|
2 |
Jørn Jensen |
Århus |
0:04:32 |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fra resultatlisten
FM Kort fri stil,
tirsdag den 17. marts:
| |
FM - H60-64, 10 km |
|
|
1 |
Gert Olsen |
Holte ski |
0:35:55 |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fra resultatlisten
FM par-stafet,
torsdag den 19. marts:
| |
FM - H60-64, 3x1.300 klassisk, 3x1.300
fri, ialt 7.800 m |
|
|
1 |
Gert Olsen - Arne Grøndahl |
Holte ski |
0:29:58 |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fra resultatlisten
FM 30 km fri,
fredag den 20.marts:
| |
H60-64, 3*10.000, i alt 30.000 meter |
|
|
1 |
Gert Olsen |
Holte ski |
1:56:49 |
|
2 |
Jørn Jensen |
Århus |
2:29:44 |
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Spændende kursus til dig som vil vide noget mere om Powerwalking.
Tilmelding til Gert Olsen, senest den
25.03.2009
| Nummer |
2009 18 02 3015 |
| Titel |
Powerwalking |
| Arrangør |
DGI Nordsjælland - Motion |
| Kursussted |
DGI Nordsjælland Mødelokaler, Helsingørsgade
52 A, 3400 Hillerød, 79404700 |
| Tidspunkt |
18-04-2009 10:00 til 18-04-2009 17:00 |
| |
|
| |
|
| |
|
| Kursusleder(e) |
Sven Otto Bøgely, Smørum |
| Instruktør(er) |
Jens Olesen, Smørum |
| |
|
Formål: Grundteknik powerwalk, metodisk opbygning, positive
effekter ved at dyrke powerwalk. Organisering i lokalforeningen.
Forslag til aktiviteter og variation i træningen. Der er
teoretisk og praktisk undervisning.
Hensigt: At uddanne undervisere indenfor powerwalk. Deltagerne
præsenteres for praktisk og teoretisk kursusindhold med henblik
på at kunne igangsætte og undervise i den hensigtsmæssige teknik
i lokalforeningerne.
Målgruppe: Alle med interesse i at udvikle sig som underviser
indenfor powerwalk.
|
Velkommen til de måske vigtigste generalforsamlinger i GAM i flere år.
På sidste års generalforsamling blev det pålagt den nye
bestyrelse at revidere vedtægterne. Bestyrelsen har lagt et stort
arbejde i denne revidering og ønsker generalforsamlingens godkendelse på
en ekstraordinær generalforsamling tirsdag den 24. februar kl. 19.00 i
Ganløsehallen.
Umiddelbart efter den ekstraordinære generalforsamling,
afholdes den ordinære generalforsamling, efter de nye vedtægter.
Her skal der behandles spændende emner, som kontingent,
budget, bålhus og ikke mindst de forskellige valg, hvor Niels vores
kasserer gennem mange år ikke modtager genvalg. Pt. har bestyrelsen
ingen kandidat til denne post, så hvis du har styr
på husholdningsregnskabet derhjemme, så er det måske dig der er GAM's
næste kasserer.
Efter generalforsamlingerne er der socialt samvær
samt let forplejning.
Vel mødt
Gert Olsen
For alle GAM-vandreturene gælder det, at tempoet er ca.
6 km./time, plus pauser. Deltagerne medbringer selv fuld forplejning efter
eget behov.
For alle
DAF- ( Dansk Atletik Forbund ) ture gælder det, at man bare møder op, og at
der vil være diverse rastepladser, så egen forplejning er unødvendig.
Oplysninger om DAF-ture kan findes på
www.dansk-atletik.dk, hvor du også kan finde en masse andre vandringer.
Vandreturene for 1. halvår 2009 er lagt ind i Kalenderen og er mærket
VAN for hurtig identifikation.
Her er et link til udregning af det meget omtalte BMI 
Det er ganske frivilligt om man tør se kendsgerningerne i øjnene 
Kære GAM'er,
Vil du se, hvor høj du burde være? Så klik på linket og glem din vægt i
første omgang.
Din ven Benny Bentzen og Tryg synes det var sjovt og vil opfordre dig til
at se, hvor høj du burde være.
http://link.globasemail.com/?ac3e839c-652d7b17-6c300461-6960437f
Mvh
Tryg
|
Grevinde Danner Halvmarathon og 10 km løb
samt 10 og 5½ km Stavgang/PW |
|
Du er her: Forsidemenu/Opslagstavlen
4
Nyhedsarkiv |
13-01-09: Hvem tager udfordringen op
før de 800 startnumre er udsolgt?
Første 500 fortilmeldte får en sponsorpose.
Tilmeldte/vil tilmelde sig til halvmarathon:
Peter, Steen P., Charlotte, Benny
Tilmeldte/vil tilmelde sig til 10 km løb:
Gert (vist nok)
Tilmeldte/vil tilmelde sig til 10 km/5½ km
PW/stav:
ingen endnu
Se hele arrangementet
her
Se HM ruten
her
Tilmeldingen er lukket.
Se alle tilmeldte - klik
Startliste
øverst på
BT siden.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
17-04-2009: Nu er vi 5 tilmeldte
|
Deltagerliste: B.T.
Halvmarathon og Kvartmarathon |
|
<- StartNr
-> |
<- Navn
-> |
<- By
-> |
<- Klub/Hold/Sponsor
-> |
<- Land
-> |
|
588 |
Benny Bentzen |
STENLØSE |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
730 |
Jette Dam Johansen |
STENLØSE |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
559 |
Gert Olsen |
STENLØSE |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
141 |
Henrik Bay |
STENLØSE |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
171 |
Lars Weidick |
FREDERIKSSUND |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
|
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
09-01-2009: Kom så! - Hvem tager udfordringen op
før de 6000 startnumre er udsolgt?
 |
Ultimate Sport Service ApS · Østre Havnevej 27 · DK-5700 Svendborg |
 |
|
Deltagerliste: B.T.
Halvmarathon og Kvartmarathon |
| 2
deltager(e) fundet i søgning, viser 1 - 2 |
|
<- Navn
-> |
<- By
-> |
<- Klub/Hold/Sponsor
-> |
<- Land
-> |
|
Benny Bentzen |
STENLØSE |
Ganløse Atletik & Motion |
DEN |
|
Jette Dam Johansen |
STENLØSE |
Ganløse Atletik og Motion |
DEN |
|
|
|
|
Ultimate Sport Service ApS · Østre Havnevej 27 · DK-5700 Svendborg |
|
Hermed følger de løb, som GAM’s
løbeudvalg vil slå på tromme for i 2009.
Løb med fed skrift er de løb som indgår i 4/6
konkurrence, og hvor der både kan løbes og PW’s, og det er til disse løb, at
vi håber at se rigtig mange GAM’er.
Løbene er valgt ud fra tidligere GAM deltagelse.
Skulle der være medlemmer, der har gode oplevelser med
andre løb, så send en mail til Benny (mailto:gam@gamdk.dk),
så kommer de på GAM’s aktivitetsliste.
Hilsen
Løbeudvalget
|
Dato |
Starttid |
Startsted |
Distancer |
Arrangement |
Tilm.frist |
|
05.04 |
11.00 |
Jægerspris |
5,7-10-21,1 |
Grevinde Danner Løbet |
30.03 |
|
14.04 |
18.30 |
Ganløse Eged |
5,4-10,8 |
GAM testen |
På dagen |
|
06.06 |
13.30 |
Kulturhuset, Smørum |
5-11-21,1 |
Landsbyløbet |
26.04 |
|
07.06 |
11.00 |
Farum Park |
6-14 |
Farum Sø Løb |
24.05 |
|
20.07 |
19.20 |
Hasle |
10 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
21.07 |
19.30 |
Dueodde |
5,8 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
22.07 |
19.25 |
Almindingen |
7,8 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
23.07 |
19.20 |
Hammeren |
8,5 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
24.07 |
19.20 |
Rønne |
10 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
30.08 |
11.00 |
Fredensborg |
5-10-26,6 |
Esrum Sø Rundt |
21.08 |
|
15.09 |
18.30 |
Ganløse Eged |
5,4-10,8 |
GAM testen |
På dagen |
|
18.10 |
11.00 |
Gribskov |
7,5-12,4 |
Gribskovløbet |
08.10 |
|
01.11 |
11.00 |
Hillerød |
10-21,1-42,2 |
Skovmaren |
24.10 |
|
08.11 |
10.00 |
Lystrup Skov |
3-6-9 |
Lystrupløbet |
På dagen |
|
05.12 |
13.00 |
Ganløse Eged |
1 time |
GAM’s juletræf |
28.11 |
|
13.12 |
10.00 |
Lystrup Skov |
3-6-9 |
Lystrupløbet |
På dagen |
|
26.12 |
10.00 |
Søndersø |
5,5-11 |
Søndersø Rundt |
16.12 |
|
01.01 |
14.00 |
Ganløse Eged |
1 time |
Nytårstur |
På dagen |
Højtidshilsen fra Kirsten og Richard
samt billeder
fra "gløg"turen den 14-12 |
|
Du er her: Forsidemenu/Opslagstavlen
4
Nyhedsarkiv |
TAK til Lonny for et - as usually - pragtfuldt
arrangement!!!! - Tak også til øvrige deltagere!
Se billeder fra turen
her.
Her fra Smørum sender vi vore bedste ønsker til ALLE om
en
GLÆDELIG JUL & ET
GODT 2009
TAK for fine
oplevelser i det forgangne år.
I den givne situation, så kan jeg kun sige, at jeg sætter
umådelig pris Jeres deltagelse. - Men som nævnt, så afventer
vi nærmere svar på resultatet af Kirstens behandling i starten at den
nye år!
Kan p.t. kun sige, at jeg på alle måder påskønner et
inspirerende og tæt netværk i GAM.
Bedste julehilsner fra
-
Jeg løber maraton. Skønt at kunne sige
henkastet under den næste sammenkomst
med vennerne, ikke sandt? Det lyder også
lidt mere sexet end: - Jeg går ture. Det
interessante er, at kombinationen af de
to måske er den allerbedste måde at
træne på.
Faktisk er blandingen af gang og løb
en så kraftig cocktail, at du kan løbe
maraton om et halvt år, hvis du vel at
mærke ikke begynder på helt bar bund.
Her kan du lære alt, hvad der skal
til for at blive en god... Ja, god til
hvad? Hvad skal det hedde? Gløber, låber
eller noget helt tredje?
Næste gang din løbemakker stikker til
dig, fordi du bliver nødt til at gå
indimellem, så fortæl lige, at det
faktisk er den sundeste og mest
succesfulde måde at "løbe" på.
Der er nemlig flere fordele ved at
flette flere små gåture ind i sine
løbeture. De korte pusterum gør det
muligt at motionere i længere tid, og
det giver bonus i form af et større
vægttab, øget udholdenhed og en stærkere
krop - og håbet om en skønne dag at
kunne gennemføre en maraton rykker også
tættere på. Og så er der i øvrigt ingen
grund til at droppe dine løbe/gåture,
bare fordi sneen daler, og termometeret
kryber ned i det kedelige område. Med
lidt omtanke og den rette påklædning er
det muligt at træne, selv under de værst
tænkelige forhold.
Blandingen er styrken
Hvorfor er det en fordel at gå og løbe?
Adskillige faktorer taler for at
kombinere de to motionsformer. Gang er i
sig selv en fremragende motionsform, der
med tiden forbrænder en masse kalorier
og hjælper dig med at holde vægten nede.
Ulempen er, at intensiteten er så lav,
at du skal gå i rigtig lang tid, før
træningen begynder at give pote.
Løb derimod, er en langt mere intens
motionsform, der giver hurtige
resultater i form af et ikke ubetydeligt
vægttab og en langt bedre kondition.
Desværre er disciplinen så fysisk
krævende, at de færreste begyndere kan
holde til at løbe i længere tid.
Allerede efter få minutter begynder
sidestingene at melde sig, knæene gør
ondt, og den uøvede løber hiver
fortvivlet efter vejret. Den manglende
form har krævet sin pris, og fornøjelsen
ved at røre sig er forsvundet hurtigere
end pengene på kontokortet den sidste
uge før jul.
Her er det, at den glimrende
kombination af gang og løb kommer ind i
billedet. Ved at krydre dine gåture med
lidt løb kommer pulsen nemlig op, og
kredsløbet på arbejde, uden at træningen
bliver unødvendig hård.
Kære alle gang- løbevenner i GAM
Vi sender jer alle de hjerteligste hilsner
fra det spanske, og håber at I nyder det danske vintervejr. Vi nyder der
spanske vinter med en dagtemperatur på den rigtige side af de 20 grader. Om
natten er temperaturen omkring 10 grader, så der bliver også tændt for
varmeovnen hernede.
Her er lidt fra vores dagbog:
Vi startede hjemmefra den 7/11, og efter en
enkelt overnatning i Tyskland blev det Lyon og en plads ved Vaison la Romain
i Provence. Både Tyskland og Frankrig viste sig i de smukkeste
efterårsfarver, og her kom temperaturen ikke meget over de 10 grader. Der
kom også en del regn. Efter Lyon kørte vi mod den spanske grænse og
overnattede i en lille by der hedder Ceret ved foden af Pyreneerne.
Campingpladsen var svær at finde, da afmærkningen manglede og tomtom nægtede
at kendes ved adressen. Hovedparten af campingpladserne i både Tyskland og
Frankrig er vinterlukkede, så udvalget er stærkt begrænset.
Det første stop i Spanien blev ca. 75 km syd
for Barcelona i Vilanova, på en stor og meget velordnet plads der hedder
Vilanova Park. Her ligger en større gruppe danskere, der har valgt denne
plads til overvintring. Vi blev vel modtaget, og har fået mange gode
oplysninger fra de mere "erfarne". Temperaturen her er nok et par grader
lavere end længere sydpå, men sydpå skulle så også være mere goldt siges
der. Her er vi omgivet af grønne plæner og palmer i lange alleer.
Der er fælles cykelture tre gange om ugen,
så vi har været lidt rundt i området. Vi har også været en tur i Barcelona
med toget. Her er der utroligt mange smukke bygninger, men ellers er det en
storby på godt og ondt. Gågaden, La Rambla, er på godt en kilometer og er et
mylder af gadesælgere og gøglere. Barcelonas vartegn er en kirke, der har
været under opførelse i over hundrede år. Kirken er tegnet af en arkitekt
der hedder Gaudi, som døde i 1926. På dette tidspunkt var der kun et enkelt
af de mange tårne færdigt, så der bygges stadig og det ser ikke ud som om
kirken er færdig de første mange år.
Om et par dage forsætter vil til Alicante
området ca. 500 km. længere sydpå.
Vi har nu snart været i Sante Pola lidt syd
for Alicante en uges tid, og er så småt begyndt at tænke på endnu et hop
sydpå. Afstanden fra Barcelona på ca. 500 km har betydet at temperaturen
blev hævet med ca. 5 grader. Det er stadig koldt når solen går ned, og
nattemperaturen er for det meste lige under 10 grader. I skyggen har vi midt
på dagen 20-25 grader, og det er ganske behageligt. Vi har været en tur til
Alicante og kigge på den gamle borg som araberne grundlage i 800-tallet. Den
hedder Santa Barbera.
Vi har naturligvis også været på marked
flere gange, og vi forkøber os hver gang i alle de mangle dejlige
grøntsager, der her kan købes til ganske rimelige penge. Prisniveauet er
generelt en del lavere end hjemme, men priserne afhænger naturligvis af
kvaliteten. De Italienske modevare koster også penge her.
Næste mål bliver Cartagene og så måske
Almeria som det sydligste mål i denne omgang. Derfra er der ca. 3000 km.
hjem.
Der er rigtig mange campister der bor
hernede fra starten af oktober til marts/april måned. Mange tager så
flyveren hjem til jul, og kommer igen i starten af januar. På nummerpladerne
står der FIN, N, S, DK, GB, D, NL, CH for lige at nævne dem, der er flest
af.
Vi nyder vores tur meget, og det er for os
en helt ny fornemmelse at have tid nok, eller i hvert fald så lang tid, at
vi ikke behøver at planlægge hver dags aktiviteter i detaljer.
Mange kærlige hilsner fra
Karin og Ole
PS. Vi er hjemme igen til jul.
Sidste gang var det (heldigvis) falsk alarm. Det kan dette også være; det
kan meget vel være et forsøg på at overbelaste internettet, hvis man kunne
få alle til at sende til alle. Man må selv vurdere risikoen; men her er den
så:
OBS !!!
Opmærksomhed!
ADVARSEL:
'DANSK'
I løbet af
de næste par dage. Forsøg ikke at åbne nogen besked med et bilag
med titlen 'Postkort fra Hallmark', uanset hvem de sendte den
til dig. Det er en virus, der åbner et postkort billede, som
'brænder' hele C-harddisken på din computer.
Hvis du
modtager en mail kaldet postkort, skønt sendt til dig fra en
ven, må du ikke åbne den! Slet den omgående. Sluk computeren
øjeblikkeligt.
Dette er den
værste virus bebudet af CNN. Den er blevet klassificeret af
Microsoft som den mest ødelæggende virus nogensinde. Denne virus
blev opdaget af McAfee i går, og der er ingen reparation endnu
for denne type virus.
Denne virus
ødelægger harddisken, hvor vigtige oplysninger opbevares.
|
Gratis Søndags træning i Sparta lige indtil Københavns
marathonløb i maj 2009 |
|
Du er her: Forsidemenu/Opslagstavlen
4
Nyhedsarkiv |
Hvis du bliver forhindret i at komme til træning en lørdag i skoven, så
er der et alternativ om søndagen i de næste mange måneder.
Igen i år vil der være GRATIS fællestræning frem til Copenhagen
Marathon 2009. Du kan vælge imellem 12 hold, hvor det hurtigste
løber 4.10 pr. km og det langsomste 6.30 pr. kilometer. Du kan altid
lade dig falde tilbage på et langsommere hold, hvis du synes, det
går for hurtigt på det hold, du har valgt. Se og download
træningsplanen nedenfor.
|
|
Træningen begynder kl. 9.30 fra Østerbro Stadion |
|
|
|
Hold |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|
Fart |
4.10 |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.45 |
6.00 |
6.30 |
|
DATO |
ANTAL KM |
|
02. nov. |
15 |
15 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
10 |
10 |
|
09. nov. |
15 |
15 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
10 |
10 |
|
16. nov. |
15 |
15 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
10 |
10 |
|
23. nov. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
|
30. nov. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
|
07. dec. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
|
14. dec. |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
15 |
15 |
|
21. dec. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
|
28. dec. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
|
04. jan. |
18 |
18 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
|
11. jan. |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
15 |
15 |
|
18. jan. |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
18 |
18 |
|
25. jan. |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
|
1. feb. |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
Test 1 |
|
08. feb. |
22 |
22 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
|
15. feb. |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
20 |
20 |
|
22. feb. |
24 |
24 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
|
01. mar. |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
|
8. mar. |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
Test 2 |
|
15. mar. |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
22. mar. |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
29. mar. |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
|
05. apr. |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
|
12. apr. |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
|
19. apr. |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
Test 3 |
|
26. apr. |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
03. maj |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
|
10. maj |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
|
17. maj |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
|
|
|
|
24. maj |
COPENHAGEN MARATHON 2009 |
Vel mødt til træning |
Igen i år mødes vi på Rytterskolen i Ganløse kl. 18.00 til det - altid -
overdådige sammenskuds måltid. Sædvanen tro giver GAM brød, smør, the, kaffe
og slik, og hver deltager medbringer en ret mad til fællesbordet
samt egne drikkevarer.
Bestyrelsen har besluttet at i år vil GAM også give drikkevarerne.
Tilmelding er nødvendig og kan foretages på
mailto:gam@gamdk.dk senest den 1.
december.
Guld til Minna og guld til Gert, sådan blev det
ved DGI's Cross mesterskab for Nordsjællandske atletik og løbeklubber i
lørdags.
Minna og Gert måtte begge ud på 5 km ruten, som var 2
runder a' 2.5 km, det gik over stok og sten, mellem mudder og blade, op
og ned, ind og ud mellem træerne, vi løb næsten alene, da
indbydelsen var sendt alt for sent ud fra DGI, derfor det meget lave
deltagerantal. 14 voksne i alt og det glædelig var at der var flere børn
end voksne der deltog.
Resultatet for Minna og Gert blev:
Gruppe 60 – 69
Kvinder
Nr. 1 Minna Riis Ganløse Atletik & Motion
28,50 min.
Mænd
Nr.1 Gert Olsen Ganløse Atletik & Motion
22,03 min.
‐ 2 Niels Villumsen Blovstrød Løverne 23,26 ‐
‐ 3 Finn Thomsen Langgarverne 26,15 ‐
Synd der ikke var flere deltagere med, for det var et fantastisk
løbevejr med sol, ingen vind og en temperatur på 10 gr.
Langgarverne stod for det praktiske med hensyn til afviklingen af
dette, og som skrevet før lidt tyndt besatte DGI cross mesterskab
DGI og Langarverne spurgte om GAM kunne være interesseret i at
afvikle næste års, DGI's cross mesterskab, formanden var ikke afvisende
og med 5-10 medlemmers medvirkende i 2 timer, skulle det være en opgave,
som GAM kunne magte.
Men herom senere.
Gert
Har du ønske om at løbe en ½marathon lige under den magiske grænse, der
hedder 2 timer, så har du mulighed for at afprøve dette, under halvmaren den
2. november kl. 1100 i St. Dyrehave ved Hillerød, så skal du tilmelde dig
løbet via ultimates hjemmeside og holde øje med mig ved starten, og så er
det bare at ligge på hjul.
Jeg vil prøve at holde farten og tiden, således at vi skulle komme i mål
inden for tidsgrænsen.
Jeg løber ikke alene, men sammen med 5-6 løbere fra Ganløse Atletik &
Motion, der har målet at komme under 2 timer.
Med venligløbmedmigognogleandreiefterårsskovenssmukkefarver hilsen
Gert Olsen
"Mon jeg virkelig var den eneste GAM'er, der løb Eremitageløb? Det blev en
rigtig våd og kold omgang, men som altid en speciel oplevelse at være så
mange.... ruten var våd, fedtet og tung, så noget langsommere end sidste
år".
Hertil kan vi jo svare, at I var 100% flere
|
5550 |
Minna Riis |
GANLØSE ATLETIK OG MOTION |
DEN |
1:11:39 |
5:24 |
11.14 |
Dagen for den 10. udgave af ECCO WALKATHON, den
31. august 2008, oprandt med strålende sol og sommer, lige et vejr til
at få rigtig mange ud at gå, hvilket var ekstra godt netop i år, hvor
ECCO-sko gav en halv gang mere pr. gået km., hvilket vil sige 7,50 kr.
pr. km.
Lige fra kl. 9 morgen ankom folk med diverse udstyr,
madkurve etc., og snart var der vældig travlt ved uddeling af rygsække med
indhold til hver enkelt deltager.
Så kom BUBBER på den store scene, samt på
storskærm, og holdt ’al folket’ orienteret om dagens forløb.
Der var mange boder, dels med spise- og drikkevarer,
men også med ECCO-fodtøj, både nye modeller, og i et telt for
sig blev der solgt mange forskellige ældre modeller til den rørende pris af
2 par for 500,-kr. (350,- pr. enkelt par. ), og her gik salget strygende !
Der var også veludstyrede informations boder om de tre
organisationer, man kunne vælge at donere sine ’gå-penge’ til, nemlig
’gadebørn’, hjertebørn’ og WWF.
Turene på hhv. 6 og 10 km. var – som altid – rigtig
dejlige, og vi passerede spændende steder i København. På 10 km. turen kom
vi bl.a. ud langs Langelinie, hvor vi have et smukt stop ved Amalieparken
med det glitrende springvand, som en flot forgrund til Amalienborg, og med
Marmorkirken (Frederikskirken) i baggrunden. Derefter passerede vi det nye
skuespilhus, hvor vi gik på en nyanlagt træbro/gade over vandet, og kom
videre ad Havnegade. Vi mødte Gam’ere diverse steder, og totalt var vi
mindst 20 fra klubben.
Mine søstre og jeg havde investeret i et tilbud, som
CLAUS MEYER introducerede i år, så vi nød en skøn laksesandwich,
en rigtig god salat med lækkert brød, og som dessert en nøddemuffin, en
virkelig lækker-bisken, menuen kan varmt anbefales
:-).
Så gik snakken ellers lystigt, mens vi blev underholdt
fra scenen, og kl. 15 kom så det næsten endelige resultat af de mange
fødders traven gennem byen, og det gav 1.100.000,- gode danske kroner, som
nu skal fordeles til de tre organisationer, efter deltagernes ønsker.
Det er dejligt at kunne hjælpe ved at gå
en skøn tur, så lad os mødes på KASTELLET i 2009 !
Oplevet og skrevet af RUTH HEINEL.
Opdateret 30-06 kl. 20:30:
TUREN ER AFLYST.
RICHARD VENDER TILBAGE
Kære ALLE,
Yes, jeg er
klar med en efterårstur.
- START: Solbærvangen 58, 2765 Smørum Kl:
10.00!
- DISTANCE: Ikke over 20 km.
- Efter Vandring: Vi byder
på: en sild, enkelt snaps + enkelt øl/vand - samt
iøvrigt på medbragte madpakker!!
Hvis I er med for første gang, så ring meget
gerne!! - Pladser, stole m.m.!!
Vi glæder os til syn/gensyn
Kirsten &
Richard
(Tlf: 4497 6281)
TUR:
Bevæger sig syd for Frederikssundsvej.
Kong Svends Høj 45 m
til Snydebro over Værebro Å, der inden
da har tilløb af Bundså/Kirke Værløse samt Damvad
Å/Ganløse .
Gennem Veksø mose (Alm.
fodtøj OK) mod Smørumovre. (Ca ½-vejs HVIL)!
|
StartNr |
495 |
|
Navn |
Gert Olsen |
|
Klub/Hold |
Ganløse Atletik & Motion |
|
Køn |
Mænd |
|
Land |
DEN |
|
Konkurrence |
Voksne |
|
Klasse |
Mænd 60 år og ældre |
|
Etape |
Nettotid |
min/km |
km/t |
Bruttotid |
|
|
|
Etape 1: Hasle 10 km |
0:54:45 |
5:28 |
10.96 |
0:54:45 |
|
Etape 2: Dueodde 5,8 km |
0:34:08 |
5:53 |
10.20 |
0:34:57 |
|
Etape 3: Almindingen 7,8 km |
0:41:38 |
5:20 |
11.24 |
0:42:17 |
|
Etape 4: Hammeren 8,6 km |
0:44:21 |
5:09 |
11.64 |
0:45:09 |
|
Etape 5: Rønne 10 km |
0:45:38 |
4:33 |
13.15 |
0:46:17 |
|
|
|
StartNr |
630 |
|
Navn |
Flemming Stoltz Nielsen |
|
Klub/Hold |
Ganløse Atletik & Motion |
|
Køn |
Mænd |
|
Land |
DEN |
|
Konkurrence |
Voksne |
|
Klasse |
Mænd 50-59 år |
|
Etape |
Nettotid |
min/km |
km/t |
Bruttotid |
|
Etape 1: Hasle 10 km |
0:47:41 |
4:46 |
12.59 |
0:48:26 |
|
Etape 2: Dueodde 5,8
km |
0:32:57 |
5:40 |
10.57 |
0:33:46 |
|
Etape 3: Almindingen
7,8 km |
0:39:06 |
5:00 |
11.97 |
0:39:46 |
|
Etape 4: Hammeren
8,6 km |
0:45:25 |
5:16 |
11.37 |
0:46:05 |
|
Etape 5: Rønne 10 km |
0:47:26 |
4:44 |
12.65 |
0:48:06 |
|
|
|
|
|
|
Medlemstallet i GAM er i følge Niels 140
medlemmer, og der kommer stadig enkelte girokort i postkassen. Skulle
dit girokort være forputtet, så kan du finde et nyt i løbsmappen.
Referater fra bestyrelsesmøderne vil du kunne se i
løbsmappen.
GAM har været i en positiv dialog med skovstyrelsen,
hvilket lover godt for et evt. kommende bålhus.
Almindelige gå hold - der har været nogle ønsker om at
lavet et gå hold i skoven; men da dette er ikke en del af GAM's program,
opfordrer bestyrelsen interesserede til at kontakte hinanden for en
fælles gåtur i skoven.
Vedtægterne - formanden har kontaktet DGI for bistand til
revidering af vedtægterne, og hvis der er et medlem med erfaring i love
og paragraffer, som kunne tænke sig at bistå bestyrelsen i
vedtægtsændringerne, så kontakt formanden.
På kursus med GAM - GAM vil gerne udvide staben af
trænere, instruktører og frontløbere, både inden for løb og power-walk,
så hold dig ikke tilbage. GAM betaler udgifterne til relevante
kurser. Tilmelding til kurser sker til Niels Thomsen.
Til sidst skal der lyde en tak til Birthe og Per, som
stod for kage- og væskepost i skoven tirsdag den 17. juni.
Med venlig hilsen
|
Invitation fra SØAM til foredrag med
Allan Zachariasen - tidligere Danmarksmester i Marathonløb |
|
Du er her: Forsidemenu/Opslagstavlen
4
Nyhedsarkiv |
Hej "naboklubber",
vi vil gerne invitere jer med til et foredrag med Allan
Zachariasen til efteråret. Se
vedlagte invitation.
Jeg vil være taknemmelig for en forhåndstilkendegivelse
om hvorvidt der er interesse for dette i jeres klubber
mvh
SØAM
v/Claus Pollas
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Så er det sidste chance for at tilmelde
sig. Kontakt Gert Olsen nu.
Man kan tilmelde sig
og betale via nettet. Der kan dobbelt klikkes på www. adressen nederst i
invitationen, selv om den ikke er understreget.
GAM betaler gebyret. Såfremt du allerede selv har betalt,
kontakt da kasserer Niels Thomsen via
mailto:gam@gamdk.dk
Så kom endelig dagen for årets ’Lady Walk’, men
desværre også dagen for den længe ventede regn. Det tegnede ikke for godt,
hvilket da også bevirkede, at mange slet ikke mødte frem til start.
For os, som trodsede vejret, kom belønningen i form af,
at regnen hørte op kort efter, at starten var gået, og turen forløb godt.
Ruterne var ændret, så 12-km. ruten splittede fra efter
få km.En god idé, som gav mindre trængsel på vejen.
Om det nu skyldtes det daglange regnvejr eller noget
andet, så var der et par markeringer, som kunne misforstås, samt et par
skilte med så lille skrift, at de blev overset af flere ’ladies’, men alle
kom dog i mål!
For GAM-holdet og flere andre hold var der sket det
uheldige, at vore rygsække var ’strandet’ i Aalborg, hvilket var rigtig
’ØV!’ De vil heldigvis blive eftersendt snarest.
GAM-gruppen havde, som altid – og på trods af køligt
vejr – en rigtig hyggelig stund med de medbragte madkurve, og vi var enige
om, at denne aften er et af GAM-årets højdepunkter.
RUTH
Ved søndagens Copenhagen Marathon var der 2 fra GAM der
debuterede på de klassiske 42,2 km.
Det var Lisa som løb de mange km på 3:42:41 og Steen som løb de samme km
på 4:16:38, og han har måske følt dem lidt længere, men godt løbet
af jer begge, og et stort til lykke til jer.
Lige nu tror jeg bare at I skal have benene lidt op og restituere; måske
er den næste marathon lidt langt væk i tankerne. Der er nogle der
siger, at den første en den hårdeste, og det ved man jo ikke før man har
prøvet nr. 2. God næste tur.
Gert
Tilmeld
dig FriLøbet 2008!
Allerede tilmeldte: Gert, Benny, Jørgen S. og Jette
Kære FriLøber
Så er tilmeldingen til FriLøbet 2008 startet.
Løbet er søndag 21. september kl. 9.15 fra Østerbro Stadion,
og igen i år går den 10 km lange rute rundt i København og
bl.a. gennem Tivoli.
Vi håber, at du igen i år har lyst til at løbe med. Jo før
du tilmelder dig, jo længere fremme i din gruppe vil du
komme til at starte!
Prisen er 165 kr. + administrationsgebyr.
(pris for tilmelding efter 4. september er 190 kr. +
tilmeldingsgebyr)
Med i prisen får du dette års lækre løbe-T-shirt til en
værdi af 200 kr. Desuden får du gratis adgang sammen med en
ledsager til Tivoli på løbsdagen indtil kl. 18.00.
Efter løbet vil der være brød fra Kohberg og vand fra
Ramlösa til løberne.
Hver deltager bidrager i kampen mod kræften, da de indsamler
3 kr. pr. km til Kræftens Bekæmpelses indkøb af annonceplads
i Berlingske Tidende.
Med venlig hilsen
FriLøbet 2008
Fra GAM deltog Minna Riis og Benny Bentzen i et spændende løb, en rundtur
over begge Lillebælts broerne, startende fra fra havnen i Middelfart - op
gennem byen over den nye Lillebæltsbro og retur over den gamle bro tilbage
til havnen.
Vejret var skønt - udsigten formidabel og stigningerne var drøje.
|
Start Nr. |
Navn |
Klub/Hold/Sponsor/By |
Nation |
Tid |
min/km |
km/t |
|
6746 |
Minna Riis |
Ganløse Atletik & Motion (GAM) |
DEN |
1:52:43 |
5:21 |
11.23 |
|
Start Nr. |
Navn |
Klub/Hold/Sponsor/By |
Nation |
Tid |
min/km |
km/t |
|
538 |
Benny Bentzen |
Ganløse A&M |
DEN |
2:11:13 |
6:14 |
9.65 |
Med 7500 løbere og og 3000 tilskuere
koncentreret om havneområdet var det noget af et tilfælde at vi mødte
hinanden før start samt at vi også mødte Steffen, der er kendt af en del
medlemmer i GAM.
Link til Ultima Sport Service resultatliste:
Lillebælt ½ Marathon - Her kan der søges på deltagernavne.
Deltag
i GAM’s solsikkeløb
Vil du være solsikker på at deltage i årets højeste konkurrence, skal du købe
3 frø af den kendte Helianthus annuus Bismarckianus.
Startsted: P-pladsen
Lerbakkehus, hvor frøene købes
Distance: 2-3 meter
Såsted: Valgfrit, men
udendørs
Starttid: Valgfrit
Sluttid: Er pt. ikke besluttet, men vil være at læse senere her på siden
Tilmelding: Senest den
22.04 i løbsbogen, med navn og adresse
Gebyr: 20,- kr.,
betales kontant ved tilmelding
Resultater: også her på siden
Bemærkninger: Tid og
sted for præmieoverrækkelsen til den højeste Helianthus annuus Bismarckianus,
vil blive oplyst senere. Alle deltagerne er velkomne, det bliver solsikkert
sødt.
Opdateret 07-05-2008:
Tilmeldinger til årets solsikkeløb er lukket og der har
meldt sig 6 deltagere enten som enkelt personer eller familie. Ikke
imponerende, men al begyndelse er svær. Som en start kan det nævnes at
der allerede er lagt frø i jorden, så det bliver spændende om dette
lille frø kan udvikle sig til en vinder, for sådan en skal der være.
Skulle der være nogle af deltagerne der har et billede
af det voksende felt, ser vi det gerne her på siden.
Mvh.
Gert
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Apropos solsikker:
Jeg er blevet snydt, råbte manden: - Jeg
har købt et par trusser med smørblomster på, som fødselsdagsgave til
min kone. Men da hun tog dem på, viste det sig at det var
solsikker.
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Opdateret 12-06-2008:
Vi kom lidt sent i gang med at få frøene i jorden; men
de vokser fint nu. Den højeste plante er nu ca. 51 cm høj.
Hvordan går det med jer andres solsikker?
Mvh.
Eva og Benny
Opdateret 16-06-2008:
Hermed en situationsrapport fra Randi og Gert
3 frø blev lagt i jorden, og med 3 forskellige
resultater, et frø blev ikke til noget, og dog måske til glæde for en
fugl, det andet frø, er blevet til den bløde mellemvare på ca. 70 cm, og
det tredje frø kan udvikle sig til en potentiel vinder, så det er bare
om at få talt med sin solsikke hver dag.
Hilsen
Opdateret 03-07-2008:
En
lille beretning om solsikke udviklingen på Ganehøj Allé 3
Her på juli-måneds første dag, ser det ud til at alle tre
solsikker har passeret 1m. mærket efter en noget sløv start
Det forlyder dog at i Ganløse og omegn findes der et par
solsikker der har rundet dette vigtige mærke noget tidligere på året.
Har de ikke økonomiseret med kræfterne på rette vis
eller...
Er der mon tale om doping????
For solsikkerne på Ganehøj Allé 3 bliver der nok mere en
kamp for at overleve senere på måneden, når beboerne er ude for at pleje
egne interesser og kondi.
Der bliver forhåbentlig en god slutspurt.
God Sommer
Anne og Jørgen
PS. Pas på det med doping kontrollen kommer når man
mindst venter det.
Opdateret 28-07-2008:
En deltager udenfor konkurrencen, nemlig Kirkeby på Fyn, må meddele at
have opgivet ved en højde på 125 cm., da en superaktiv person ikke kunne
komme forbi, hvorved den knækkede.
Torsdag aften var så sidste gang i Ølstykke i denne omgang. Vejret var
perfekt, koldt men skyfri himmel og ingen vind.
9 GAM'ere mødte op til denne sidste gang, som blev fordelt på to løbehold og
ét power-walk hold.
Kære
gode GAM-venner
Jeg
ønsker jer alle sammen et rigtig godt nytår!
Tak
for 2007, hvor jeg ikke var flittig i skoven (det kan vel kun gå fremad,
håber jeg).
En
kæmpe tak for jeres varme og kærlige interesse for min roman ”elsker til
vanvid”. Det har været stort for mig. Jeg er glad for, at så mange af
jer kom til min reception på kroen, og siger tak for alle blomster, vin
og gaver. Det var overvældende. Jeg er også rigtig glad for alle de små
og større tilbagemeldinger på jeres mening om min bog. Det er dejligt at
høre, at den bliver læst med interesse – og at I er så positive. Det går
vældig godt med den – men I må da gerne omtale/anbefale den i jeres
vennekredse (den er på bibliotekerne nu). Jeg skal holde foredrag om den
på Ganløse Bibliotek tirsdag den 1. april klokken 19.30 – og på Herlev
Bibliotek tirsdag den 15. april. (Dum tid i forhold til GAM, men det
kunne jeg ikke bestemme, man kan vel komme for sent?).
Faktisk startede jeg godt i skoven i år. Man kan nærmest sige, at jeg
var forud for alle jer andre! Jeg mødte nemlig op på p-pladsen med
rester af champagne, kransekage, let brugte paraplyer m.m. – og i
rimelig god form, da jeg havde været chauffør efter nattens fest. Jeg
stod der på slaget 12.55 !
Men
hvor var I? – Intet flot blåt GAM tøj var at øjne? Jeg ventede og
ventede – og tænkte, at
det havde jeg vel fortjent (med min fraværs procent). Nå men så
tog jeg den store beslutning at powerwalke
alene. Det var slet ikke så ringe med skovluft og spredte snefnug, men
selvfølgeligt ensomt. Ved bilen mødte jeg mine søde naboer og beklagede
mit savn af jer. De trøstede og lovede at de ville hjælpe med at rydde
op i mine nytårsrester senere. Da jeg netop var kommet hjem, ringede
Søren: ”Jeres GAM-tur er klokken 14, kom
tilbage!”
Men da
var bruseren tændt og tevand sat over …
Ja,
hvis jeg havde læst INFO ordentligt, og noteret tidspunktet, så havde
der været nytårskrammere m.m. Nu må jeg
nøjes med at sende jer en lille mail hilsen.
Happy
New Year
Mange
kærlige hilsner til jer alle fra Anne
Gert Olsen var indstillet for sin bronze i DM i lang Cross den
29.
oktober sidste år
samt guld ved DM i Halvmarathon 29. april i år.
Prisuddelingen foregik i i Ølstykke Hallen den 22. november
2007.
Gert får overrakt sin Mesterskabspris af viceborgmester Jens Jørgen Nygaard
Uddelingen kan tillige ses på dette videoklip på YouTube:
ganlosetri
Gerts uddeling er fra 02:15 til 02:46 på klippet
Kilde: Jørgen Rasmussen,
Ganløse Tri-Center
Hermed følger de
løb, som GAM’s løbeudvalg vil slå på tromme for i 2008 og pt. en kur i
2009.
De løb med fed skrift er de løb som indgår i den
løbende 4/6 konkurrence, og det er til disse løb vi håber at se rigtig mange
GAM’er til.
Løbene er valgt ud fra tidligere GAM deltagelse,
tilføjet enkelte nye løb.
Bemærk at løbeudvalget har fravalgt DHL 5x5 stafetten,
med baggrund i det manglende fyrværkeri, det høje startgebyr, samt at mange
af medlemmerne deltager på respektive firmahold.
Der er enkelte medlemmer, der har talt om at det kunne
være sjovt at stille et GAM hold til Etape Bornholm, det kræver 10
deltagere, hvor af de 2 skal være kvinder. Individuel deltagelse er
selvfølgelig også en mulighed.
Løbeudvalget håber at se deltagere fra GAM’er, til de
forskellige løb, og hold øje med vores hjemmeside, hvor der vil komme en
nærmere omtale af nogle af de enkelte løb.
Her er løbene, så er det op til dig at planlægge,
hvilke løb du vil deltage i. Vælg de fede.
Ikke mere snak, lad benene tale, vi ses med løbeskoene
på.
Hilsen
Løbeudvalget
|
Dato |
Starttid |
Startsted |
Distancer |
Arrangement |
Tilm.frist |
|
10.02 |
10.00 |
Lystrup Skov |
3-6-9 |
Lystrupløbet |
På dagen |
|
09.03 |
10.00 |
Lystrup Skov |
3-6-9 |
Lystrupløbet |
På dagen |
|
24.03 |
10.00 |
Tisvilde skole |
10,6-21,1 |
Helvede i Nord |
10.03 |
|
06.04 |
11.00 |
Jægerspris |
5,7-10-21,1 |
Grevinde Danner Løbet |
02.04 |
|
15.04 |
18.30 |
Ganløse Eged |
5,4-10,8 |
GAM testen |
På dagen |
|
26.04 |
13.30 |
Kulturhuset |
5-11-21,1 |
Landsbyløbet |
26.04 |
|
27.04 |
10.30 |
Lyngby Storcenter |
10,5-21,1 |
B.T. Halvmarathon |
20.04 |
|
01.06 |
11.00 |
Farum Park |
6-14 |
Farum Sø Løb |
24.05 |
|
21.07 |
19.20 |
Hasle |
10 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
22.07 |
19.30 |
Dueodde |
5,8 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
23.07 |
19.25 |
Almindingen |
7,8 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
24.07 |
19.20 |
Hammeren |
8,5 |
Etape Bornholm |
01.06 |
|
25.07 |
|
